中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)網訊(xun) 6月以來，我國(guo)多(duo)地(di)遭遇極端(duan)高(gao)溫天(tian)(tian)氣(qi)(qi)，不少(shao)人直呼(hu)“熱度(du)(du)爆表堪比(bi)三伏”。這樣的(de)(de)熱度(du)(du)還在(zai)持續，今(jin)天(tian)(tian)(7月11日)我國(guo)正式(shi)入(ru)伏，這意味(wei)著一(yi)年中(zhong)(zhong)(zhong)最(zui)熱的(de)(de)時候到了。今(jin)年三伏有多(duo)長？會比(bi)前期更熱嗎？哪(na)里將開(kai)啟“伏”湯蹈(dao)火(huo)模式(shi)？中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)網特別推(tui)出全(quan)國(guo)頭伏中(zhong)(zhong)(zhong)暑指數地(di)圖(tu)，看哪(na)里中(zhong)(zhong)(zhong)暑最(zui)高(gao)發。同時幫你認清(qing)三伏天(tian)(tian)五大養生誤(wu)區，科學防暑不“踩雷”。

  今年頭伏期間華北高溫先消減再發展 南方部分地區桑拿天超長待機

  6月以(yi)(yi)來，我國北方華北、黃淮(huai)等(deng)地(di)經歷多輪高溫天氣，北京、天津(jin)以(yi)(yi)及河(he)北、山(shan)東等(deng)地(di)部分地(di)區最高氣溫突破當地(di)歷史(shi)極(ji)值，江南、華南等(deng)地(di)則多以(yi)(yi)悶熱高溫天氣為(wei)主(zhu)。三伏還未到來就已經這(zhe)么(me)熱，今天入伏會(hui)不會(hui)更熱？

  中國(guo)天(tian)氣(qi)網氣(qi)象分(fen)析(xi)師(shi)王(wang)偉躍(yue)表示，今年頭伏期(qi)間(jian)，華北平原等地(di)高(gao)溫(wen)(wen)將(jiang)(jiang)先消減再發展，而南方(fang)部分(fen)地(di)區(qu)將(jiang)(jiang)維持大范(fan)圍(wei)高(gao)溫(wen)(wen)悶熱(re)的(de)天(tian)氣(qi)格(ge)局，桑拿(na)天(tian)超長待(dai)機(ji)。天(tian)津、河(he)北、山東、河(he)南、新疆、湖(hu)北、湖(hu)南、江西、浙(zhe)江、福建、廣西、海南等地(di)的(de)部分(fen)地(di)區(qu)熱(re)力值拉滿，在部分(fen)時(shi)段極易出現中暑天(tian)氣(qi)。

  從中國天(tian)氣網(wang)推(tui)出的(de)全國頭(tou)伏中暑指數(shu)地(di)圖(tu)中可以(yi)看出，今年頭(tou)伏期間，比(bi)較(jiao)容易中暑的(de)區域主要集中在(zai)華北平原一帶、江南華南一帶以(yi)及新疆地(di)區。

  “頭(tou)伏期間(jian)，華北(bei)(bei)平原高溫(wen)(wen)將經歷先消減再發展的(de)過(guo)(guo)程。”王偉躍表示，11日至(zhi)12日，華北(bei)(bei)平原高溫(wen)(wen)逐漸被雨水澆(jiao)滅，14日起這(zhe)一帶高溫(wen)(wen)再發展，且從干熱轉為悶熱。其中(zhong)，北(bei)(bei)京南(nan)部、天津、河(he)北(bei)(bei)中(zhong)部和南(nan)部、山東西部和北(bei)(bei)部、河(he)南(nan)、陜西關(guan)中(zhong)地區最高氣溫(wen)(wen)普遍超過(guo)(guo)32℃，加上濕(shi)度較(jiao)大，不時有(you)35℃以上的(de)高溫(wen)(wen)天氣現身(shen)，較(jiao)易發生中(zhong)暑(shu)。

  尤(you)其(qi)在天津西(xi)(xi)部(bu)、河北(bei)中(zhong)部(bu)和南(nan)(nan)部(bu)、河南(nan)(nan)北(bei)部(bu)、山東西(xi)(xi)部(bu)等(deng)局地(di)最高(gao)氣(qi)溫(wen)可能超過(guo)37℃，白天體(ti)感悶(men)熱，午后又十分暴曬。同樣是(shi)炎熱，新疆(jiang)(jiang)中(zhong)北(bei)部(bu)和南(nan)(nan)疆(jiang)(jiang)盆(pen)地(di)、吐魯(lu)番盆(pen)地(di)一帶頭(tou)伏期間主打(da)干(gan)熱暴曬，局地(di)最高(gao)氣(qi)溫(wen)或達(da)40℃，上述(shu)地(di)區極易發生中(zhong)暑。

  “江(jiang)(jiang)南(nan)、華(hua)(hua)南(nan)等地(di)(di)(di)受副熱(re)帶高壓控(kong)制，頭伏期間氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)(wen)(wen)較高、濕(shi)度較大(da)(da)，以(yi)悶(men)熱(re)天氣(qi)(qi)(qi)為主。”王偉躍表(biao)示，頭伏期間，江(jiang)(jiang)南(nan)、江(jiang)(jiang)淮(huai)、華(hua)(hua)南(nan)等地(di)(di)(di)多35℃以(yi)上(shang)(shang)(shang)高溫(wen)(wen)(wen)天氣(qi)(qi)(qi)，高溫(wen)(wen)(wen)日(ri)數(shu)一般有(you)7～9天，上(shang)(shang)(shang)述大(da)(da)部(bu)地(di)(di)(di)區都較易出現中(zhong)(zhong)暑天氣(qi)(qi)(qi)，其中(zhong)(zhong)長江(jiang)(jiang)中(zhong)(zhong)下游、江(jiang)(jiang)南(nan)大(da)(da)部(bu)以(yi)及華(hua)(hua)南(nan)中(zhong)(zhong)部(bu)和東部(bu)等地(di)(di)(di)易發生中(zhong)(zhong)暑。湖北(bei)東部(bu)、湖南(nan)北(bei)部(bu)、江(jiang)(jiang)西北(bei)部(bu)、浙江(jiang)(jiang)中(zhong)(zhong)部(bu)和北(bei)部(bu)、福建西北(bei)部(bu)、廣西西部(bu)、海南(nan)島中(zhong)(zhong)部(bu)等地(di)(di)(di)的部(bu)分(fen)地(di)(di)(di)區最(zui)(zui)高氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)(wen)(wen)普(pu)遍超過(guo)34℃，部(bu)分(fen)地(di)(di)(di)區有(you)37℃以(yi)上(shang)(shang)(shang)的高溫(wen)(wen)(wen)天氣(qi)(qi)(qi)出現，同(tong)時最(zui)(zui)低(di)氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)(wen)(wen)也多在26℃之上(shang)(shang)(shang)，加上(shang)(shang)(shang)相對濕(shi)度較大(da)(da)，極(ji)易發生中(zhong)(zhong)暑。

  總體來看，上述(shu)地區(qu)頭伏(fu)期間(jian)暑熱(re)撲(pu)面(mian)而來，大家盡量(liang)避免在上午10時至下午4時這一氣溫較高(gao)時段進行長(chang)時間(jian)戶外活動，如出(chu)現體溫持續升高(gao)、呼吸急促、心率(lv)加(jia)快等(deng)癥狀應及時就(jiu)醫，謹防中暑和熱(re)射病。

  而黑龍江(jiang)、吉林、遼寧、甘肅、青(qing)海、西(xi)藏、貴州、云南等(deng)大(da)片區域(yu)最高氣溫多在32℃以(yi)下，天(tian)氣總體(ti)較舒適，不易發生中暑風險，屬實令人羨(xian)慕(mu)。

  2023“加長版”三伏日歷來了 連續第9年長達40天

  三(san)伏天(tian)有(you)30天(tian)“普通(tong)版(ban)”和40天(tian)“加(jia)長(chang)版(ban)”。今年是(shi)“加(jia)長(chang)版(ban)”三(san)伏天(tian)，7月11日入伏，8月19日出伏，這是(shi)自2015年以來(lai)連續(xu)第9年三(san)伏長(chang)達(da)40天(tian)。

  伏的(de)日(ri)(ri)期是(shi)(shi)(shi)(shi)我國古(gu)人(ren)按照干支紀日(ri)(ri)法(fa)推算的(de)，俗語說：“夏至(zhi)三庚(geng)(geng)(geng)便(bian)數伏。”意思(si)就是(shi)(shi)(shi)(shi)夏至(zhi)之后(hou)的(de)第(di)三個(ge)(ge)庚(geng)(geng)(geng)日(ri)(ri)是(shi)(shi)(shi)(shi)初伏的(de)第(di)一天。今(jin)年的(de)夏至(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)公歷6月21日(ri)(ri)，從夏至(zhi)日(ri)(ri)算起，第(di)一個(ge)(ge)庚(geng)(geng)(geng)日(ri)(ri)(庚(geng)(geng)(geng)戌日(ri)(ri))便(bian)是(shi)(shi)(shi)(shi)6月21日(ri)(ri)；第(di)二個(ge)(ge)庚(geng)(geng)(geng)日(ri)(ri)(庚(geng)(geng)(geng)申日(ri)(ri))是(shi)(shi)(shi)(shi)7月1日(ri)(ri)；第(di)三個(ge)(ge)庚(geng)(geng)(geng)日(ri)(ri)(庚(geng)(geng)(geng)午日(ri)(ri))是(shi)(shi)(shi)(shi)7月11日(ri)(ri)，于(yu)是(shi)(shi)(shi)(shi)7月11日(ri)(ri)就成了今(jin)年初伏的(de)起始日(ri)(ri)。

  初伏持續(xu)的(de)(de)時(shi)(shi)間固(gu)(gu)定為10天，所以今年的(de)(de)初伏就是(shi)(shi)從7月11日(ri)(ri)至7月20日(ri)(ri)；末(mo)伏，是(shi)(shi)立(li)秋(qiu)之后(hou)第一(yi)個庚日(ri)(ri)。今年立(li)秋(qiu)是(shi)(shi)8月8日(ri)(ri)，往后(hou)找到(dao)的(de)(de)第一(yi)個庚日(ri)(ri)(庚子日(ri)(ri))是(shi)(shi)8月10日(ri)(ri)，這一(yi)天就是(shi)(shi)末(mo)伏的(de)(de)第一(yi)天。末(mo)伏持續(xu)的(de)(de)時(shi)(shi)間也(ye)固(gu)(gu)定為10天，所以今年的(de)(de)末(mo)伏就是(shi)(shi)從8月10日(ri)(ri)至8月19日(ri)(ri)。

  初伏(fu)(fu)和末伏(fu)(fu)之間(jian)的時(shi)間(jian)都是中(zhong)伏(fu)(fu)，根據庚(geng)日來(lai)得早晚不同，留給中(zhong)伏(fu)(fu)的時(shi)間(jian)一定是10天或20天，因此整個三伏(fu)(fu)的時(shi)長一定是30天或40天。今年(nian)的中(zhong)伏(fu)(fu)從7月(yue)(yue)21日至8月(yue)(yue)9日，為期20天，今年(nian)的三伏(fu)(fu)也就是“加(jia)長版(ban)”的40天。

  三伏天科學養生 避開這五大誤區

  三伏是一年中最熱的(de)一段時間，防暑降溫成為(wei)重(zhong)中之重(zhong)，網絡上(shang)各種養生方法層(ceng)出不窮，但(dan)并非適合所有人(ren)，避開以下五(wu)大誤區，助你(ni)科(ke)學養生。

  誤區(qu)一、三伏貼包治(zhi)百病

  三(san)伏貼(tie)(tie)是(shi)中(zhong)醫(yi)“冬病夏治(zhi)”中(zhong)很重(zhong)要的外治(zhi)療(liao)法之一，主要適(shi)用(yong)于治(zhi)療(liao)肺部、骨關節等方面疾(ji)病，以(yi)及適(shi)用(yong)于免疫力低(di)下(xia)、易(yi)患感冒、虛寒(han)型(xing)體(ti)質等人群。孕婦、心臟(zang)病和(he)高血壓患者、濕熱體(ti)質和(he)皮膚嚴重(zhong)過(guo)敏的人群都不(bu)適(shi)合用(yong)三(san)伏貼(tie)(tie)治(zhi)療(liao)。另外，貼(tie)(tie)三(san)伏貼(tie)(tie)需到正規(gui)醫(yi)院，在醫(yi)生的指導下(xia)，根據個人體(ti)質和(he)病癥進(jin)行用(yong)藥。

  誤區二、綠豆湯喝越多越解暑

  綠豆是(shi)寒性(xing)食物，具有清熱利濕、涼(liang)血(xue)解毒的功效，酷(ku)熱天氣下，冰(bing)(bing)涼(liang)的綠豆湯成為(wei)不(bu)少人喜愛的消(xiao)暑佳(jia)品。但大量飲用(yong)綠豆湯容易(yi)傷脾(pi)胃，尤(you)其是(shi)陽虛(xu)體質、濕氣較重、四肢(zhi)冰(bing)(bing)涼(liang)、易(yi)腹脹(zhang)腹瀉(xie)人群都不(bu)宜多喝。

  誤(wu)區三、防暑不怕涼

  三伏天里，很多人都只關(guan)注(zhu)如何防(fang)暑，喝(he)冷飲、吃冰鎮(zhen)西瓜、洗(xi)冷水澡......炎炎夏日里這些消(xiao)暑方式好愜(qie)意，但過度(du)貪涼(liang)容易損害機體(ti)(ti)功能。例如，外出大汗歸來，毛(mao)孔正處(chu)于張開散熱(re)的(de)狀態，在空調冷氣(qi)或(huo)涼(liang)水的(de)沖擊(ji)下，毛(mao)孔會(hui)(hui)迅(xun)速閉合，導致體(ti)(ti)內熱(re)量(liang)無法散發，甚(shen)至可(ke)能會(hui)(hui)引發心腦血管(guan)突然收縮，導致供(gong)血不(bu)(bu)足。而大量(liang)飲用冷飲，也會(hui)(hui)加重(zhong)腸(chang)胃負擔(dan)，引發身體(ti)(ti)不(bu)(bu)適。

  誤區四、伏天就要“以熱制(zhi)熱”

  三伏(fu)天是(shi)一年中最(zui)熱(re)(re)的時節，有些人(ren)喜歡“以(yi)熱(re)(re)制(zhi)熱(re)(re)”，通過促進(jin)身體(ti)排(pai)汗(han)(han)來達到消暑目的。體(ti)質(zhi)(zhi)虛(xu)弱畏寒、腰背和(he)手腳易發涼、免疫力較(jiao)低(di)的這類人(ren)群，適(shi)合(he)在(zai)三伏(fu)天用熱(re)(re)水泡腳、喝姜棗茶(cha)、喝羊湯、曬后背、貼三伏(fu)貼等“熱(re)(re)養法”讓身體(ti)熱(re)(re)起(qi)來。但并非所有人(ren)都適(shi)合(he)“以(yi)熱(re)(re)制(zhi)熱(re)(re)”，內(nei)熱(re)(re)體(ti)質(zhi)(zhi)人(ren)群如果采用“熱(re)(re)養法”可能(neng)會導致(zhi)上(shang)火，易出(chu)汗(han)(han)人(ren)群則可能(neng)因出(chu)汗(han)(han)過多(duo)引(yin)起(qi)心慌等不適(shi)癥狀。

  誤(wu)區五、最熱(re)時鍛煉(lian)可提高耐熱(re)力(li)

  “冬練(lian)三九，夏練(lian)三伏。”很(hen)多熱愛健身人群即(ji)使烈(lie)日炎炎也依然堅持鍛煉，以提(ti)高身體耐熱力(li)，但大(da)汗(han)(han)淋漓會損(sun)耗體力(li)和津液，尤其是(shi)中老年人群更要避免(mian)在戶(hu)外(wai)過度運動(dong)，以防出汗(han)(han)過多導致血液粘稠而引發的心梗(geng)、腦梗(geng)等疾病。即(ji)使年輕人也需避開最熱時段戶(hu)外(wai)鍛煉，以免(mian)中暑。

  中國天氣網溫馨提(ti)示，未來(lai)一段(duan)時(shi)間，我們都將處于“熱熱熱”的感覺中，希望大家(jia)都掌(zhang)握科(ke)學的養生(sheng)知(zhi)識，健康過三伏。(策劃/杜冰(bing)冰(bing) 數(shu)據支持/王偉躍 設(she)計(ji)/魏來(lai))