 立秋(qiu)是(shi)二十(shi)四節(jie)氣中(zhong)的(de)第十(shi)三個節(jie)氣，也是(shi)秋(qiu)季(ji)的(de)第一個節(jie)氣，標志著夏去(qu)秋(qiu)來，萬物開始(shi)從繁茂生長轉向成熟(shu)收(shou)獲。
風吹一(yi)片葉(xie)，萬物已(yi)驚秋。
記者：歐東衢、陳嬙
立秋(qiu)，是秋(qiu)意初現的序章。有人喚它“清秋(qiu)”，在暑氣漸(jian)消、晨風微涼中感受清新與明凈；也有人偏愛“高秋(qiu)”，仰望云淡風輕，心(xin)緒如遠(yuan)山般(ban)悠遠(yuan)。在立秋(qiu)之(zhi)際，你會用哪個(ge)雅(ya)致的名字(zi)為(wei)秋(qiu)天賦(fu)予別樣的詩意？
文字：汪菁璐
創意：王可欣 楊蘿蘿 余昉
AI設計(ji)：阿熱愛 徐喆(zhe) 林靜瑤 肖一(yi) 劉承(cheng)澔 馮彥奕(yi)
視頻剪輯：王娉(ping)倩
8月(yue)7日將迎(ying)來立秋(qiu)節氣，雖然(ran)暑氣尚在，但(dan)涼(liang)意漸生，“熱涼(liang)交(jiao)替”中(zhong)如何科學養生、防病保(bao)健？
6日，國家衛生健康(kang)委召(zhao)開(kai)新(xin)聞發布會，多位權(quan)威專(zhuan)家圍(wei)繞熱(re)點(dian)話題，為公眾送上(shang)一份“立秋(qiu)健康(kang)寶典”。
季(ji)節轉換需注意——
“立秋并不意味著(zhu)酷暑立刻結束，反而會經歷(li)一段‘秋老(lao)虎(hu)’的短期回熱天氣(qi)。”北京中醫藥大學(xue)東方醫院主任醫師王樂提(ti)醒，此(ci)時養生關鍵在于適應“晝夜溫差顯著(zhu)”的特點。早晚涼爽，午后高溫，老(lao)人、兒童及慢性基(ji)礎疾病(bing)人群需特別(bie)注意頭頸、腹部保(bao)暖。
 季節轉換時(shi)也(ye)是心腦血(xue)管疾病高(gao)發(fa)階(jie)段。專家提醒，這些(xie)認知誤區要注(zhu)意：
誤區一是“換季時輸(shu)液能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)疏通血管(guan)、預防腦梗(geng)塞”。王(wang)樂介紹，輸(shu)液并不能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)“沖(chong)走”或(huo)者(zhe)“疏通”血管(guan)內的動(dong)脈硬化斑(ban)塊，反而可能(neng)(neng)(neng)會加重心臟或(huo)者(zhe)腎臟的負擔。
誤區二是(shi)“血(xue)壓(ya)(ya)稍高(gao)沒(mei)有(you)關(guan)系，換(huan)季后自然會降下(xia)來(lai)”。事實(shi)上，季節轉換(huan)時血(xue)壓(ya)(ya)波動(dong)會更加明顯，高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)患者(zhe)需要堅持規(gui)律用藥和監(jian)測血(xue)壓(ya)(ya)情況，切勿擅(shan)自停(ting)藥或調整劑(ji)量。
誤區三是“喝紅酒(jiu)或者喝醋可以軟化血管(guan)”。目前并沒有科(ke)學證據證明這一(yi)說法(fa)，保護血管(guan)要(yao)保持(chi)健康生活方(fang)式(shi)，科(ke)學控(kong)制血壓、血脂(zhi)和血糖。
應對秋燥(zao)有妙招——
秋燥來襲，不少人(ren)飽(bao)受口干、皮膚干癢(yang)困(kun)擾。
王(wang)樂建議，食療是應對秋燥(zao)最直接、最溫和(he)的方(fang)式，提(ti)倡(chang)“以(yi)潤(run)為健”，多選擇一些具有(you)滋陰潤(run)肺、生(sheng)津止渴功效(xiao)的食物。比如冰糖雪梨能有(you)效(xiao)緩(huan)解(jie)咽干喉痛(tong)；銀耳百(bai)合(he)羹能從內滋養(yang)，為身體補(bu)充津液。
此外還可以按摩特定(ding)穴(xue)位，比(bi)如，按揉迎香穴(xue)對于(yu)緩(huan)解鼻腔干燥(zao)、預防感冒有很好的(de)效(xiao)果；常按合谷穴(xue)有助于(yu)促進(jin)面部氣血循(xun)環，改善口干等問(wen)題。在干燥(zao)的(de)室內使用(yong)加(jia)濕器(qi)、練習(xi)深呼吸也能(neng)有效(xiao)防燥(zao)。
“防滅結合”抗蚊媒(mei)——
立秋后蚊媒依然活躍，不可放松(song)警惕。
江西省寄生蟲病防治(zhi)研究(jiu)所主(zhu)任醫師丁晟提醒，蚊(wen)子是夏(xia)秋高溫季的常見害(hai)蟲之(zhi)一，伊蚊(wen)可(ke)以(yi)傳播登革(ge)熱、基孔(kong)肯雅熱、寨卡病毒(du)病和黃(huang)熱病等疾病；按(an)蚊(wen)是瘧(nve)疾的傳播媒介；庫(ku)蚊(wen)可(ke)以(yi)引發(fa)流(liu)行性乙(yi)型腦(nao)炎(yan)、西尼羅(luo)河熱、圣(sheng)路(lu)易(yi)斯腦(nao)炎(yan)的傳播；各蚊(wen)種還可(ke)引起(qi)絲蟲病的傳播。
如何防蚊？專家建議，生活中要科學防蚊滅(mie)蚊，多管(guan)齊下做到“防滅(mie)結合”。比如，戶外活動穿淺色(se)長袖衣褲，涂抹驅蚊劑；避免在黃昏至(zhi)清早蚊蟲出沒高峰期進入草(cao)叢、濕地；室(shi)內要安裝紗窗紗門，使用蚊帳(zhang)，清除家中的積水(shui)容器，像蓄水(shui)池、水(shui)井等要加蓋密封(feng)，以阻斷蚊蟲產(chan)卵孳生。
 盡(jin)管(guan)我國已獲世衛組織(zhi)消除瘧(nve)疾認證，但每年(nian)仍(reng)有一些境(jing)外輸入的瘧(nve)疾病例。
“在(zai)我國，傳播瘧疾(ji)的媒介按(an)蚊依然存在(zai)，瘧疾(ji)傳播的鏈(lian)條可以再現，要持續保(bao)持防護意識。”丁晟提醒，赴(fu)非(fei)洲、東(dong)南(nan)亞等瘧疾(ji)流行區務工(gong)、旅(lv)行者(zhe)，出行前應(ying)咨詢國際旅(lv)行衛生保(bao)健中(zhong)心等有關(guan)機構，必(bi)要時攜帶(dai)抗(kang)瘧藥。從瘧疾(ji)流行區入(ru)境后1年(nian)內，若出現周期(qi)性寒戰、高(gao)熱(re)、大汗或不(bu)明原因發熱(re)，應(ying)立(li)即就醫(yi)并告知(zhi)旅(lv)行史。
從飲(yin)食起居(ju)到(dao)疾病預防，從運(yun)動防護(hu)到(dao)皮膚護(hu)理……養生不分時(shi)節(jie)，掌(zhang)握科學方(fang)法，讓這個秋天(tian)更健(jian)康。
策劃：陳芳
記者(zhe)：李恒
統籌(chou)：吳晶
新華社國內部(bu)出品
